Dzisiejszy trening : Front przysiady 8 s Wykroki 4 s Wyprosty nóg siedząc 4 s Dieta : Posiłek 1 Płatki owsiane 100 g żurawina suszona 30 g orzechy włoskie 30 g izolat białka UNS 50 g banan 1 Posiłek 2 Makaron pełnoziarnisty 100 g pierś z kurczaka 200 g olej lniany 15 ml Posiłek 3 Makaron pełnoziarnisty 100 g Udziec wołowy 200 g olej [...]
Siemka ! :) Jestem po pierwszym treningu Najszerszych grzbietu + biceps Już po treningu poszły najszersze grzbietu + biceps - Podciąganie na drążku 6 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s (szeroki chwyt) - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3 s (wąski chwyt) - Ściąganie drążka z wyciągu górnego stojąc 4 s - Uginanie [...]
[...] gryczana lub ryż piers z kurczaka hmmm do tego jakas sałatka na szybkiego(pomidor ogórek sałata) to wszystko zalewa oliwą z oliwek do tego jakies jabłko:) i białko (izolat białka 95%) // zbedne, jabłko daj wczesniej, a bialko na 30 min przed treningiem jak chcesz je brac, a najlepiej bierz bialko do szkoły czy pracy i pij z kanapkami ok. [...]
[...] – Naukowo opracowany matrix wolnych aminokwasów, krótkich peptydów oraz szybko i wolno wchłanianych protein. Użyte proteiny to najwyższej jakości hydrolizat i izolat białka serwatkowego oraz micelarnej kazeiny i peptyd glutaminowy . Jest to innowacyjne i rewelacyjne połączenie składników odżywczych o różnych formach wchłanialności [...]
[...] oraz szybko- i wolno- wchłanialnych protein.Taki zestaw gwarantuje nam szybki i ciągły dopływ "budujących cegiełek" pochodzących z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego.Jest on niezbędny do odnowy i wzrostu naszych mięśni. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych [...]
[...] metabolików i wspomaga odżywianie mięśni. Całość skutecznie walczy z katabolizmem, który jest wrogiem naszych mięśni. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydroizolat i Izolat białka, Peptyd glutaminowy oraz Kazeina micelarna - kompleks budulcowy dla mięśno, aby zapewnić im materiał do wzrostu w oknie anabolicznym (natychmiast po [...]
[...] ale jaka kazeina? Przecież cały czas piszemy o izolacie białka serwatkowego, oraz koncentracie białka serwatkowego. Skąd więc nagłe włączyłeś do tego kazeinę? Jeżeli do izolatu dodajesz kazeinę, to wszystko staje się oczywiste. Ten rodzaj białka w znacznym stopniu powoduje gęstnienie roztworu, z którym go rozpuszczamy. Można nawet z niej [...]
[...] tej odżywki (podobno z powodu lecytyny słonecznikowej a nie sojowej?) i jej smak (bo naturalny) mają drugorzędne znaczenie. Jednak mam przed sobą opakowanie tego izolatu i na etykiecie jest 91 gramów białka w 100 gramach odżywki, czyli jak 91% a w nawiasie podane 97% w suchej masie i jak rozumiem, to te 91% należy porównywać z [...]
[...] miks z owsianych białka i saszetki vitalmaxa gainera 10 i nie narzekam ogólnie ja raczej nie lubie tych wszytskich 'mlecznych' odżwyek . dla mnie ideałem np bł nectar, izolat białka. a jest z tego co wiem idelany dla mnie gainer z Nutre's Best. Metapure chyba, rekalowamli jakos w szkalnce ze przezroczysty i ogolnie elegancki. ale kurva [...]
Z dietą wiele osób się nie zgodzi pewnie, ale dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub [...]
Whey Isolate 95 to izolat białka serwatki firmy OLIMP. Możesz zamówić na www.sportatut.pl lub www.atleta.pl W sklepiku SFD są tylko produkty Hi-tec'a. Danone
Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]